Solo dieci anni fa ero convinta che per cambiare completamente la mia vita sarebbero dovuti succedere due avvenimenti:

1. Avrei dovuto trovare il coraggio di prendere una decisione rivoluzionaria, come ad esempio trasferirmi all’estero.

2. Sarebbe dovuto avvenire un evento straordinario, come trovare il lavoro dei miei sogni, vincere un milione di euro alla lotteria o sposarmi con un miliardario, che più o meno è la stessa cosa.

Oggi la mia vita è completamente cambiata eppure, se mi guardo indietro, mi accorgo che nessuno di questi avvenimenti è accaduto. È vero, ho trovato il lavoro dei miei sogni, ma non è stato affatto frutto di un evento straordinario, ma di una serie di piccoli cambiamenti che mi hanno portato al raggiungimento del mio obiettivo.

Questi piccoli cambiamenti non sono altro che una serie di abitudini negative che ho deciso di eliminare dalla mia vita e di abitudini positive che vi ho fatto entrare. Niente di straordinario o di difficile, nessuna impresa titanica, semplicemente dei piccoli cambiamenti quotidiani che mi hanno portata a essere ciò che sono oggi.

Ricordati che, a meno che tu non sia in una situazione disperata, per cambiare vita è sufficiente che tu cambi qualcuna delle tue abitudini. Sono piccoli gesti che ti costringeranno a pensare in maniera diversa, ad agire in maniera diversa e quindi a ottenere risultati diversi.

In questo articolo ti descriverò le 7 semplici abitudini che ho fatto mie in questi ultimi anni e che col tempo hanno influenzato in positivo il mio modo di vivere e i miei risultati sia personali che professionali.

7 abitudini fondamentali per migliorare la tua vita

1. Smettere di fumare.

Lo ammetto, per me non è stato poi così difficile, non sono mai stata una grandissima fumatrice, ciò nonostante una sigarettina dopo mangiato o per accompagnare un bicchiere di vino quando ero fuori con gli amici non me la facevo mancare. Devo dire comunque che i benefici sono stati immediati. Ciò di cui mi ricorderò sempre è la sensazione di assaporare il vero gusto di ciò che mangiavo e di sentire finalmente i profumi in tutta la loro pienezza: indimenticabile.

2. Alzarmi presto la mattina.

Questa è stata un’abitudine molto più difficile da formare ma è forse quella che farei più fatica ora ad abbandonare. All’inizio ho fatto un periodo a puntare la sveglia sempre alle 6:30, oggi sono più elastica, comunque il mio orologio biologico non mi permette di stare a letto dopo le otto. Alzarsi presto la mattina vuol dire riuscire a pianificare meglio le cose da fare e sfruttare in pieno il momento della giornata in cui il nostro cervello è più attivo. Se poi a questo si riesce ad aggiungere anche la prossima abitudine il gioco è davvero completo.

3. Fare sport.

È scientificamente provato che la mattina il metabolismo lavora di più e fare sport durante le prime ore della giornata mantiene il corpo ossigenato fino a sera. Io avevo preso l’abitudine di uscire appena sveglia a fare una corsa in primavera e in estate e di andare in palestra in inverno (fortunatamente ho una palestra vicino casa che apre alle 7). Oggi forse sono meno costante, anche per via degli impegni, lo sport comunque continua a essere una delle cose che non può mancare nella mia vita. Correre mi da un senso di benessere eccezionale, non so per quale motivo ma mi aiuta a pensare e a concentrarmi, senza contare il fatto che la sera appena tocco il letto mi addormento come un sasso. Non devi necessariamente iniziare subito con l’uscire a correre la mattina se questo è proprio lontano dalle tue corde. Parti con qualcosa di più soft, come per esempio fare una passeggiata o usare la bicicletta invece dei mezzi pubblici o della macchina per andare al lavoro. La cosa importante è che in un modo o nell’altro tu sconfigga la sedentarietà: guadagnerai in energia e voglia di fare.

4. Smettere di guardare il telegiornale.

Ho eliminato l’abitudine di guardare il telegiornale qualche anno fa, risultato? Il mio umore ha subito un miglioramento vertiginoso. Continuare ad ascoltare dei tizi che ti raccontano di omicidi, guerre e crisi (ti faccio notare che il 99% dei telegiornali è composto da cattive notizie) oltre che deleterio per il tuo buonumore, è assolutamente inutile. Sapere che un uomo è stato assassinato crudelmente purtroppo non ti aiuterà certo a riportarlo in vita, ma in compenso aumenterà il tuo senso di insicurezza (infondato) e di tristezza. Ti invito a fare una prova: evita di guardare il telegiornale per 30 giorni, alla fine di questo periodo mi dirai come ti senti e poi deciderai se riprendere a sorbirti ogni sera quelle cattive notizie. Non ti preoccupare che non rimarrai escluso dal mondo. Le news di valore arriveranno comunque alle tue orecchie, tramite amici, mentre navighi in internet, se ascolti la radio. Semplicemente deciderai tu quali e come approfondire, e ne avrai un maggiore controllo.

5. Dedicare almeno un’ora della mia giornata a qualcosa che amo fare.

Sono fortunata, ho un lavoro che amo, non una cosa da poco al giorno d’oggi. Questo non vuol dire però che mi piace tutto della mia professione. Sicuramente uno degli aspetti negativi del mio lavoro è la carica di stress a cui sono quasi costantemente sottoposta. Per questo da qualche tempo a questa parte mi sono costretta a ritagliare un po’ di tempo della mia giornata per qualcosa che mi ha sempre attirato ma che non sempre sono riuscita a fare: la meditazione. Niente come questo mi fa trovare la calma e il mio benessere spirituale. Cerca anche tu di dedicare almeno un’ora della tua giornata a una tua passione o a un tuo hobby. Ti servirà a staccare la mente e a ricaricarti di energie, per ripartire più carico di prima.

6. Leggere tutti i giorni.

È inutile che stia a elencarti i benefici della lettura, ormai sono noti a tutti. Leggere vuol dire crescere, ampliare le proprie conoscenze, allargare la mente. Leggendo oggi almeno una mezz’oretta al giorno eviterai un sacco di frustrazioni domani. “Sì ma, Manu! Prima un’oretta di sport, poi un’oretta per il tuo hobby, adesso anche mezz’ora di lettura, ma quanto durano le tue giornate?!” È vero, così la giornata può sembrare un po’ piena, ma ti ricordo che ho anticipato di almeno due ore la sveglia, ho eliminato il telegiornale e se proprio vogliamo essere precisi ho salvato anche i minuti per le sigarette. Ti assicuro che all’inizio può sembrare difficile: una volta però che ognuna di queste attività sarà diventata un’abitudine, farai fatica ad abbandonarla. E poi per leggere puoi sempre sfruttare i tempi morti: il tragitto in treno per andare al lavoro, le attese dal medico, in posta, a letto prima di addormentarti (quando non hai di meglio da fare).

7. Parlare con persone che non conosci.

Non potrai mai capire l’importanza di un bel sorriso e di una buona parola finché non ti sarai abituato a regalarle anche agli sconosciuti. Quando incontri qualcuno che non conosci, se la situazione lo permette, prova a scambiare quattro chiacchiere. Non limitarti al semplice saluto (anche se capisco che già solo questo per molti può essere un passo avanti): interessati veramente alla persona che hai davanti e fai domande, cerca di aprire un dialogo. Scoprirai quale incredibile persona hai appena incontrato e quanto può darti. Parlare con gli sconosciuti rende felice, non sono io a dirlo ma una ricerca dell’Università di Chicago. Quindi la prossima volta che sei in treno, lascia in tasca il cellulare e prova a socializzare con la persona che sta viaggiando con te.

Si parte dalle piccole cose per ottenere quelle grandi

Quelle che hai appena letto sono alcune delle piccole abitudini che ho fatto mie nel corso degli anni. A queste ne sono seguite altre anche più importanti: ti assicuro che se non fossi partita prima con qualcosa di più semplice, non avrei mai compiuto i passi più coraggiosi.

Cambiare questi miei piccoli atteggiamenti mi ha motivato e ha aumentato la mia autostima. Ogni volta che riuscivo a cambiare un’abitudine, cresceva in me la convinzione che sarei stata in grado di fare qualunque cosa.

Non sottovalutare quindi l’importanza dei piccoli cambiamenti, essi sono la forza-motore che ti porterà al miglioramento della tua vita. Ricorda che ogni grande risultato è costruito su una serie di piccole e continue abitudini, ripetute costantemente nel tempo.

Sei d’accordo con me? Hai mai cambiato o adottato una piccola abitudine che ha poi influenzato in positivo la tua vita e ti ha permesso col tempo di raggiungere grandi risultati? Condividi la tua opinione o la tua esperienza nei commenti qui sotto.

Manuela Campanozzi

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